加拿大
產後30日DIY滋養調理組Ｑ＆Ａ
廢話不多說，以下是有關風車生活 產後30日DIY滋養調理組的Q&A集
Ｑ:什麼是產後第一方？
Ａ:就是生化湯。風車生活的產後第一方就是改良過的生化湯。不同於一般的生化湯，其成分特別有效且安全。
Ｑ:若我是剖腹產，藥膳有什麼不同的地方需要注意嗎？
Ａ:除了生化湯多喝5-7帖之外，都是用同一調理組即可。
Ｑ:請問小產該如何調理？
Ａ:小產也是使用同一調理組調養身體。產後第一方建議同剖腹產一樣服用12~14帖。俗話說，大產有如瓜熟落地，小產則有如生摘，破其皮殼，傷其根蒂。所以小產更需要好好的調養。
Ｑ:我的體質很特別，可以使用風車產後30日ＤＩＹ滋養調理組嗎？
Ａ:本組合適用於所有體質的產婦，並且提供個人體質改善的契機。
Ｑ:如果是同一號藥膳，可以一次烹調起來嗎？
Ａ:可以的，只要按照說明書的指示，把米酒份量加倍即可。
Ｑ:請問風車產後30日DIY滋養調理組該如何保存？
Ａ:本產品皆以新鮮的藥材製成，只要存放在涼爽，乾燥處，注意別曝曬在陽光下即可。
Ｑ:使用此調理組還需要搭配其他的健康食品嗎？
Ａ:不需要。因為做月子所需的成份，在這調理組都包括在內了。
Ｑ:杜仲補養品該什麼時後服用？該怎麼吃？
Ａ:杜仲補養品在第二週開始可以服用，三餐後吃5-10顆，看您腰酸背痛的狀況。若需要的話，也可以從第二個星期開始一直服用至月子結束。
Ｑ:我可以將藥膳先煮起來存放嗎？該如何存放？
Ａ:可以的，但是要將其分類清楚，製造日期標示明白，才不會弄亂吃錯了。建議可用“夾鍊帶或者其他器皿將其盛裝並放置於冰箱或冷凍櫃保存”。冰箱冷藏可保鮮一週，冷凍櫃則可保鮮一個月。
『最新消息』漲價前最後一波
1）風車堅持提供好的商品品質！但因國內藥材價格持續調漲，且漲幅一波比一波大，在維持品質的考量下，我們將自2011年8月1日起，調整所有產後滋養調理系列的價格. 其他商品: 產後補養包, 孕媽咪養生茶包, 產後專用腹帶, 養生系列和生理期系列的調整價位將會再後續公布. 請把握機會以舊價格優惠價購買！
2)媽媽教室開辦了！將於8月13日星期六下午2點至4點首度舉辦，內容講述坐月子的重要，孕媽咪養生茶包試飲以及經驗分享！
有興趣的媽媽們請來電或電郵查訊更多相關訊息。Ingrid @ 778-997-9997/canada@wgroup.com.tw
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但這不是最後的版本，只是等不及和大家一起分享。等有最後版本後會再更新，拭目以待吧！
把握坐月子良機
把握坐月子良機
文章提供◎莊靜芬醫師／風車生活
由於生活型態及經濟壓力的影響，台灣的生育率正逐年下降，到九十一年已經是平均每一位育齡的婦女僅生育一．三個小孩。隨著生育率的降低，台灣的人口結構正朝向高齡化的社會發展，銀髮族的健康成為關注的焦點，但是平均一位媽媽可能僅生育一個小孩的事實，更讓我要再次強調坐月子的重要，因為以往可以藉由生產來達到改變體質的機會，如今幾乎一輩子只有一次了。
在女性一生的三次生理轉機（初潮期、坐月子、更年期）中，坐月子最受重視，不只是因為新生命的降臨自然吸引了所有人的目光，也因為生產確實對母體而言是健康的一大消耗，更是具有高度危險的一段歷程，產後的調養自然受到注意。但是，很多產婦只是將坐月子的三十天當作日常的休息，卻不知這三十天對日後的健康造成多大的影響，這種情況在愈年輕的產婦身上愈容易發生。
大部分不重視坐月子的理由多是自恃身體健康狀況良好，產後不需特別調整；更有不少人是為了使身材能夠快速恢復，反而與傳統坐月子方式背道而行，以低熱量蔬果為主食又不敢多吃，甚至是猛烈的運動；也有部分人雖熟知坐月子的理論與方式但是覺得太麻煩，或是在沒有外援的情況下無法實際做到等等，所以，即使在認知上承認坐月子是重要的，卻很多人無法確實做到或是做好。
對每一位女性而言，生育本就是人生中一個重要的分界點，不只是在身分上升格為母親，而且在健康方面是一個重造創新的開始，隨著孩子的誕生，原先積存在母體內的廢物也一併排出，在一個月的休養生息中，只要將子宮內的穢物及污血淨空，使子宮儘速恢復，一旦排空子宮內的廢物，母體的荷爾蒙分泌將會比懷孕前更加活躍，血液及淋巴液的循環更加活絡，產婦的肌膚不但能由此回復青春彈性，最重要的是母體在懷孕前的毛病能因此獲得改善，不正常的體型也可藉此重塑，所以坐好月子就等同於母體健康的再生。
反過來說，如果在產後沒有妥善照顧，不僅身材不容易回復，還容易留下後遺症，如腰酸背痛、手腳冰冷、掉髮、皮膚粗糙、抵抗力下降等等，因此，即使生產是女性健康的重要契機，也必須是在完善的事前規劃及正確的產後調理的前提之下，才能用一個月換一生的健康。
相較於對坐月子漠視的人，也有人不僅相信坐月子的重要，而且務必身體力行，從離開產房便開始大補、小補，認為坐月子就是要好好的補一補，其實這也不是適當的做法，因為剛經歷了耗費精力的生產過程，胃腸正需要好好休息，如果過度的食補反而會使子宮內的瘀血停滯不出，而且隨著身體的復原狀態，應該有不同的調養方式，因此，坐月子不是大補特補到底，而是要有階段性的補。
坐月子最重要的就是在適當的時機吃正確的食補，多休息少做事且要睡眠充足，讓身心都能得到休息，因此，在生產前就應有妥善的安排及計劃，除了多收集正確的坐月子資訊或書籍之外，也要在生產前和家人溝通，如果可以得到家人的支持和協助是最好的，萬一對自己坐月子沒有信心或是覺得太過麻煩，也不妨考慮專業的坐月子機構或是月子餐外送服務，這也是必須在產前就做好調查與選擇，千萬不要等到產後才倉促決定，不論如何，正確地做好一個月的調養，把握改變體質及身材的唯一良機，才是最有利健康的投資。
後記： 內政部”最新統計，九十九年台灣出生率已降到千分之八點二九；每位婦女一生生育的子女數只有一人，全世界最低；比香港的一點三人、日本的一點四人還低。
延伸閱讀：
月子的美學
坐月期的優調試會帶來意想不道的良結果！
Farewell,腰酸背痛.
養腰康
誰可以養腰？
不只做月子的產婦可以養腰，男女都適用，只是份量有所不同。
杜仲能？
杜仲含有豐富的膠質，自古以來就被視為治療保養腰背的良藥。本草綱目記載杜仲可以幫助補肝腎，強筋骨，治腰酸背痛，失眠，改善頭暈等症狀。
該怎麼實用？
產後從第二各星期開始食用，三猜按後各一次，每次5-10顆。若是常腰酸背痛的媽媽可以一是食用10顆，看恢復情況改變數量。
吃多久？
產後最好可以吃到月子結束，平常就當日常保養食用即可。
養腰康
好好吃杜仲保養的話很快就可以和腰背上的檸檬說掰掰嚕！
孕媽咪養生茶包
孕媽咪養生茶包
讓懷孕媽咪的營養也可以輕鬆續杯,懷孕期的最佳禮品
結合中醫及西醫營養學，可以幫助孕期健康維持，讓孕媽咪神清氣爽，是最天然的活力熱飲，沖泡快速，營養不打折。
成分：黃耆、熟地黃、當歸…等
份量：15包；每包10公克
使用方法：每包250c.c.熱水沖泡三分鐘，即可飲用，每日一包。
使用對象：懷孕三個月以上孕婦，素食可食用。
養生茶包可以幫助舒緩孕期的不適感，幫助排便順暢，舒緩水腫，幫助入睡，還有孕期的營養補充！家人也可以一起飲用，不是只有孕媽咪可以喝，若是有沒有喝完的，也可以等生產後60日後再沖泡飲用，增加身體的抵抗力。小建議：初期可以泡淡一點飲用。
個人感想：
我懷孕的時候也有喝這味，感覺味道很溫和，喝了很舒服。是咖啡或者是茶最好的代替品。
產後三十日DIY滋養調理組
介紹一下我兩次月子都使用的DIY滋養調理組。
以下是官網介紹外加我的心得報告
四大階段‧十二款補養方‧坐月子不可錯失的調養重要關鍵期！
風車產後DIY滋養調理系列方包括產後全方位保養及調理，由莊靜芬醫師與郭純育醫師針對傳統產後復原之基本方，以現代醫學的角度研發而成。
從傳統智慧中提煉現代女性產後所需，獨特、溫和、安全、健康，產婦可安心飲用，方便簡易的烹調方式，適合有家人可幫忙坐月子的媽咪、海外產婦、送給同事或親朋好友的最佳禮盒!
產品內容：
‧第一~四週 產後滋養方 30日份
‧產後第一方 7日份
‧活力飲 14日份
‧解渴茶14日份
內含詳細烹調說明書。
現在隨盒加贈，目前有優惠價！
‧書籍：莊靜芬陪你坐月子 （不只教你坐月子，還有食譜提供！）
‧腹帶一條（有綁沒綁差很大，我自己有多買一條以便換洗，保持清潔也是很重要的！）
‧杜仲補養品 （第二週開始就可以補腰，跟腰酸背痛說掰掰,也歡迎家人一起補一下！）
建議烹煮法：
1.取出要用的藥膳滋養包放入陶鍋或電鍋當中。
2. 加入600cc米酒或米酒水，浸泡一小時。
3. 以小火燉煮20-40分鐘；使用電鍋者則在外鍋加30cc水，蒸煮20-40分鐘即可食用。
4. 可依喜好另加入川燙過之魚、排骨或烏骨雞依同燉煮，風味更佳。食素者可以加入紅蘿蔔，山藥和菇類一起燉煮喔！
各週重點，分階段調養
第一週─減重的黃金期/幫助排淨惡露、恢復子宮機能
第二週─預防產後腰酸背痛
第三、四週─補血、補氣、預防老化
內容物一，由左上至右下，解渴茶，藥膳調理包，產後第一方（生化湯），活力飲，腹帶，杜仲補養，書籍和坐月子手冊
藥膳湯包有編號，記得要按照號碼燉煮來飲用喔！
綁腹帶好處多，可幫助身體機能恢復，防止酸痛不適，婦女生理期與下腹部突出體型者亦適用。
以上。
很多媽媽都會擔心在沒有其他人的幫助下（最差狀況為媽媽或婆婆不在身邊和老公不擅煮食）這樣的藥膳會不會很難煮？
其實真的不難也很方便，1~12號的藥膳可以在吃早餐的時候丟進米酒裡浸泡，吃完早餐弄一弄差不多也一個小時，這時候就可以放進電鍋裡燉煮。外鍋加兩杯水，40分鐘後就可以喝了！老公可以出門上班前就先把藥膳丟進電鍋煮，反正上班都是要早起，就當作是早起的鳥兒有蟲吃，順便幫老婆調理好身體，以後受益的還是自己和家人，不是嗎？媽媽的健康就是一個家庭的支柱！
祝月子越坐越美麗～！
坐月期的優調適會帶來意想不到的良結果！
現在來說說坐月子期，全家人的調適。
不只是新手媽媽，連雙子媽媽，甚至是三或更多子的媽媽都會面臨到生完小孩後一段時間的大混亂。時間的長短和混亂的陣仗全憑經驗辦事，沒有一定的課表可以準時上下課。我不敢說哪一種媽媽會適應的比較好，反正都不簡單！
新手媽媽要面臨的是從未面臨過的母體自身賀爾蒙的巨大改變，起起落落的情緒常常因為小事或者是微不足道的事情就起伏,更別提是要適應多一各嬰兒闖入生活中，而全家的生活重心也都放在他的身上。其實在老一輩的知識中就有很多小提醒告訴我們該怎樣面對這段充滿新挑戰的生活。重點就是這個月裡，產婦媽媽才應該是這個家庭的中心！有聽過長輩說過“月內的嬰孩不要抱，不要拍，不要哄”，最好是喝完奶打完嗝和換完尿片就放回嬰兒床內讓他自行入睡的說法嗎？就是這個道理！ 因為如果還要產婦媽媽抱著小孩哄睡他，一來是增加產婦媽媽身體負擔，想想看媽媽手，腰酸背痛之類的毛病，二來產婦媽媽根本沒有足夠的時間可以好好休息來恢復因為生產所耗盡的體力。試想這般無法恢復身體狀況的媽媽，要怎麼在一各月後健康的照顧家裡？所以產婦媽媽的心情和身體恢復才是最應該要重視和呵護的。多一點的愛和關心還可以減少引起產後憂鬱症的可能性！全家人可以坐下好好商量找出哪個坐月子的方式才是對產婦媽媽最好的。
雙子媽媽或者是多子媽媽面臨的問題除了以上所敘述的，還外加多幾個老大老二的時間安排，平日的照顧也不能少，免得老大老二心裡不平衡。現在很多父母親都知道在生第二胎前就準備一各小禮物給老大，並且說是新生兒帶來送給他的。這個也不失一各好主意。還有在這各時期的家人也要多體諒和多幫忙。既然是一家人，也就沒有什麼好計較的了，是吧？！
在坐月子期間坐的好的媽媽，是可以為家庭往後的日子帶來更多好的影響。其中的道裡就是，擁有一各身心健康的媽媽就像運動場上有一各十項全能的田徑選手，不管是短跑，馬拉松長跑，百尺接力，千尺接力，甚至是鐵人賽都可以拿獎杯的鐵人。不管你遇到什麼問題，只要問媽媽，他都有辦法可以解決。家裡有一各這樣的人，想要擁有一各甜蜜幸福的家庭夢想也就不難達成了！總而言之，不要忽視產後黃金三十天的重要，一切以產婦媽媽為主，讓她開心，快樂和健康就對了！
月子的美學
這一篇的標題是抄襲莊淑旂博士大作的名字，懷第一胎的時候, 就託回溫哥華的爸爸幫我把書帶了回來.
其實剛開始的時候我也和大多數的人一樣鐵齒,覺得坐月子是老一輩的傳統想法,可是又很好奇到底中國的人智慧到底博深到什麼程度,再加上我知道健康的重要,就算最後決定不坐月子當作是充實知識也不錯！只是沒想到的是看完書的我竟然一頭栽入這傳統的身體美學,還會叮嚀身邊的朋友坐月子的重要性.
很多人覺得不可思議的是這都什麼年代了？還要照本宣科的不能洗頭，不能洗澡，不能喝水種種禁忌的做月子，一點都不科學進步。殊不知這是中國人的智慧，就像是造紙術一樣無可取代！忍一忍三十天卻換來一輩子的健康，如果換算成C/P值是絕對超值的！
先來說說為什麼要坐月子？
我們都知道在懷胎十個月裡，月經不會來訪（有來就真的很怪），而這些本來靠著每個月三到五天排出的經血淤積在體內，已經累積為數不小的毒素在子宮和血液裡（所以坊間有女士們比男士們健康長壽的論調）。而在傳統的中國醫學觀念裡，從把小孩生出來到排出胎盤，和剩下殘餘在子宮內的淤血（所謂的惡露）沒有排清的話，很容易造成日後的子宮病變，而子宮收縮和產婦的身體復原也會相對的變得很不容易。
所以生完小孩的那一各月產婦需要盡量的休息和正確的飲食方式，就是要讓身體內的毒素早日排出體外，讓身體的機能恢復到像產前一樣甚至是更好。
再者，在懷胎的十個月裡，媽媽的身體承受這和以往不同的巨大變化，凡骨骼，皮膚，脊椎，內臟也受到日益長大的胎兒壓迫，子宮也從一各拳頭大的尺寸變成可以承裝羊水，胎兒，胎盤和其他總總的ＸＬ尺寸，姑且不論內分泌和賀爾蒙的變化，這些都不是一朝一夕的可以恢復原狀的。連西醫都知道生產後要讓產婦服用子宮收縮劑和需要一定時間才能復原到產前的狀態。他們也有所謂的產後護理（postpatrum)的字眼，只是因為文化的不同而錯失產後調養，白白的失去可以讓媽媽恢復自信，美麗，健康的黃金時段！真的是很可惜。
坐過兩次月子的我常常在溫哥華遇到不止外國友人或者是華人友人驚訝的說看不出我已經生完兩個小孩，反而說我看起來像各大學生（其實還滿驕傲的），而最常聽見的抱怨是生完小孩體重不減反而和懷胎一樣的，就是因為他們生完小孩後喝冷水，和用冰枕冰敷小腹（因為熱脹冷縮的原理），想幫助產婦退去腫脹的小腹反而因此錯過了排除惡露的好時機，也因為產後新陳代謝較慢，所以喝水只會轉變成水腫不利排出，所以小腹因此多了一圈，體重也不減。
由這兩個小地方就可以看出坐月子裡的一些禁忌是有來由的，絕對不是存心和產婦媽媽過不去。而這些禁忌也就是月子裡的身體美學！你知道了嗎？！＝）
Windmill Living @ Canada 