Farewell,腰酸背痛.

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養腰康

誰可以養腰?
不只做月子的產婦可以養腰,男女都適用,只是份量有所不同。

杜仲能?
杜仲含有豐富的膠質,自古以來就被視為治療保養腰背的良藥。本草綱目記載杜仲可以幫助補肝腎,強筋骨,治腰酸背痛,失眠,改善頭暈等症狀。

該怎麼實用?
產後從第二各星期開始食用,三猜按後各一次,每次5-10顆。若是常腰酸背痛的媽媽可以一是食用10顆,看恢復情況改變數量。

吃多久?
產後最好可以吃到月子結束,平常就當日常保養食用即可。

養腰康

好好吃杜仲保養的話很快就可以和腰背上的檸檬說掰掰嚕!

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風車藥浴包

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還在為做月子時不能洗澡洗頭而煩惱嗎?
為了避免日後偏頭痛,關節酸疼,老一輩的人總是叮嚀在做月子時不要淋浴,要以擦澡代替,且得用平水(燒開的水)代替。藥浴包剛好提供除了米酒薑片擦澡以及洗頭的解決方式。

藥浴包的效果
幫助袪寒,去風除濕,消除疲勞。而且味道清香還有幫助肌膚柔滑的功能。
孕期可以泡腳舒緩足部水腫,月子期間可以幫助袪寒,平時日常保養以及男女老少皆可適用。

保存方式
置放在風乾陰涼處避免潮濕即可。

使用方式
建議用煮沸過的熱水浸泡10分鐘即可,避免浸泡時間太長水溫降低。

小Tips
當嬰幼兒有疑似受驚的不安穩睡眠狀況發生時,也可以使用此藥草包沐浴。裡面含有的艾草成份有鎮定神經的效果喔!

有綁沒綁差很大!Wrap it up!

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來說說產後腹帶的作用和效果吧!

什麼時候該綁? When to wrap ?

生產結束後就可以綁了。(若為剖腹產要等排氣以後)一方面可以提早恢復好身材,ㄧ方面可以避免內臟下垂以及腹部皮膚鬆弛。請在早晨請床後,排完便後就可以綁了。所其中有鬆動請重綁。晚上睡覺前拆下,捲好方便隔日使用。

為什麼要綁?
懷孕的時候因為內臟受到日益變大的子宮向上擠壓,生產過後如果沒有給予適當的支撐力量,內臟很容易就下垂而引起疲勞,腰,背和肩膀也會感到僵硬酸疼。而專餵產婦設計的腹帶是可以依照產婦的體型纏綁,由下向上施力,才能真正的將下垂的內臟提起,收縮腹部肌肉,幫助子宮回腹,還可以緊繃腹部肌肉,消除妊娠紋。而且,布製的腹帶可以隨著產後體重減少而自由綁腹,而非固定尺寸。

剖腹產該什麼時候綁?
其實也是越早綁越好,除了上一點講到的好處之外,還可以避免傷口附近肌肉,皮膚因為姿勢變換所造成的拉扯,疼痛,對於傷口的復原也有壓迫止血的作用。但若在住院期間醫護人員必須作傷口處理導致的不方便,也是可以等出院後再進行綁腹帶的動作。

個人感想:
綁腹帶的工作除了第一胎時常常麻煩小弟幫我綁之外,第二胎的時候大部份都是我自己動手綁。除了在拆綁的時間充分的運動到自己的手臂,(避免蝴蝶袖出現),也是很好的擴胸運動,也等於多了柔性運動的機會。要活就要動阿~! 而因為綁腹帶的動作勢需要抬臀,所以也是恢復身材的好幫手!

而就經濟效益而言,腹帶不只是產婦可以使用,若是在月子期身材恢復的不理想,也可以在生理期使用,甚至需要減小腹的人也可以用!有時候也會在綁之前先擦一些緊身霜或者是妊娠霜,以其加強效果!而我也是一用就用兩條,方便換洗保持清潔。

就像我之前說的,有綁沒綁差很大!媽媽們,支持下去,你會嘗到甜美的果實的!=)

The Benefits of the silhouette Wrap are:
-Flattens your stomach, redefines your waisteline
-Reduces stretch marks
-Assists in uterus recovery
-Relieves waist and lower back pains

孕媽咪養生茶包

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孕媽咪養生茶包

讓懷孕媽咪的營養也可以輕鬆續杯,懷孕期的最佳禮品

結合中醫及西醫營養學,可以幫助孕期健康維持,讓孕媽咪神清氣爽,是最天然的活力熱飲,沖泡快速,營養不打折。
成分:黃耆、熟地黃、當歸…等
份量:15包;每包10公克

使用方法:每包250c.c.熱水沖泡三分鐘,即可飲用,每日一包。
使用對象:懷孕三個月以上孕婦,素食可食用。

養生茶包可以幫助舒緩孕期的不適感,幫助排便順暢,舒緩水腫,幫助入睡,還有孕期的營養補充!家人也可以一起飲用,不是只有孕媽咪可以喝,若是有沒有喝完的,也可以等生產後60日後再沖泡飲用,增加身體的抵抗力。小建議:初期可以泡淡一點飲用。

個人感想:
我懷孕的時候也有喝這味,感覺味道很溫和,喝了很舒服。是咖啡或者是茶最好的代替品。

胎教,從懷孕那一刻開始!

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引言:您知道嗎?從懷孕四個月開始,肚子裡寶寶各種知覺就開始快速成長,五個月大的胎兒就可以聽到母親的聲音,六個月大的胎兒還可以隔著媽咪的肚子玩「觸覺遊戲」。究竟胎教對肚子裡的寶寶有多大的影響呢?要從什麼時候開始?又該如何進行呢?

掀開胎教的面紗
在距今2000多年的西漢,就已經有了「胎教」一詞。西漢人劉向編寫的《列女傳》中記載周文王的母親懷孕時「目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出惡言,能以胎教」。到後來胎教不只是傳統醫學中的一個門類,在到清末,甚至有設立「胎教院」的主張。
不過,時至今日,胎教是否能教出更資優的孩子,還沒有真正的科學依據來支持這論點,可以肯定的是,和傳統胎教著重「教」的概念相比,現代的胎教著重在於建立良好親子關係的親密接觸,是一種安定媽媽心緒,讓寶寶健康成長280天的一門學問。

從懷孕那一刻開始
從胎兒著床,媽媽和寶寶就緊緊相連,不論喜怒哀樂、健康疾病都共同承受。所以,從懷孕的那一刻開始,為肚子裡的寶寶營造一個安定成長的環境就是媽媽和家人最重要的工作。從媽咪的營養、作息到隔著肚皮和寶寶的互動都可以是胎教一環,每一個環節對胎兒的成長都很重要,不論正面或負面。舉例來說,在媽媽懷孕時若經歷了情緒起伏較大的事件,悲傷、憤怒或驚恐,體內將分泌不同的荷爾蒙或引起不正常的子宮收縮,這樣一來,胎兒的發展當然會受的響,甚至可能早產。相對的,從更積極的角度來看胎教,就是透過一些方法,讓媽媽能健康愉快的度過懷孕時期,直到寶寶出生的那一天。

媽媽寶寶的親密互動
胎教的理論多元且豐富,除了最常被提及的音樂胎教,還有觸摸胎教、光照胎教、語言胎教、閱讀胎教等等。在此簡單介紹幾種--

@音樂胎教
有一項研究顯示,肚子裡的胎兒喜歡優美、舒緩的音樂,因此莫扎特的很多曲子都被選為胎教音樂,更有所謂的聽莫札特會讓人變得更聰明的《莫札特效應》,不過,最近維也納大學在分析全球40分研究報告、共約3000名個案後表示,並未能找到支持這個論點的確切證據。所以,聽什麼樣的音樂適合胎兒,完全視媽媽的喜好而定,每天找個時段,好好的聆賞音樂,只要聽了可以完全放鬆、身心舒適的音樂都是合適的胎教音樂。

@觸摸胎教
可以從懷孕六個月後開始,起床後和睡覺前是最好的時機,避免在用餐後進行。用手在腹部輕撫再用手指輕壓肚子裡的寶寶,時間長度約5分鐘,每天可進行2至3次,也以在胎動時用手指和寶寶互動,有助於寶寶觸覺的發育。

胎教其實是以媽媽們的身心健康為優先,只有健康愉快的媽媽,才有健康發育的胎兒,所以無需迷信或執著於神奇的胎教論點或方法,只要飲食均衡、作息正常、再加上愉快的心情和適度的運動,就是最重要的胎教守則了。

與胎兒更親近的方法
(摘自郭純育醫師著《懷孕決定一生》元氣齋出版)

第一招--大聲說我愛你!
第二招--與寶寶話家常;聲音大一些,有感性的語調,一句一句慢慢說。
第三招--和胎兒說悄悄話。
第四招--當胎兒踢母體的肚皮時,母親宜抓住機會和他一起玩踢打遊戲;他踢、妳輕拍,讓良好的互動關係從此建立。
第五招--多讚美。
第六招--生產時,為孩子和自己加油、努力,為新生命的降臨喝采!

延伸閱讀
隔著肚皮的摩斯密碼──談胎教

個人感想:
我是一各比較害羞傳統的媽媽(不擅於表達愛意的媽媽),在懷孕的時候比較少和寶寶講話。但是我有注意到只要我心情好的時候她們的胎動也會比較頻繁,相對的,生氣鬱悶的時候寶寶就比較安靜。所以我是相信胎教的意義,只是每個媽媽都有不一樣的做法。不過我倒是很喜歡放classic music和寶寶一起聽,不知道是不是因為我愛的是Debussy,所以小孩的個性都很印象樂派,很有自己的一套想法和作法!=)

養生系列-滋補飲

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天然養生保健茶品,減少疲勞感,穩定情緒,全家人可一同養生,給家人最佳的健康禮物

風車養生滋補飲茶包,採用自然有機材料製成,可補給營養、健康維持、降火氣並減少疲勞感。

成分:紅棗、黃耆、陳皮…等
份量:15包;每包10公克
使用方法:每包250c.c.熱水沖泡三-五分鐘,即可飲用,每包可沖泡二次,第二次浸泡時間可延長。
使用對象:全家大小皆可飲用保健。

家中有客人的時候,泡茶也多了一種養生選擇!

知識小補充
紅棗功用
1.健脾益胃脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。

2.補氣養血紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提昇身體的元氣,增強免疫力。

3.養血安神女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。

4.緩和藥性紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,並保護正氣。如:「十棗湯」中,用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。

從懷孕開始培養健康的下一代(郭純育醫師)

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原文出自(中華日報專欄)
風車生活股份有限公司提供

大部分的父母都知道,孩子的健康基礎要及早建立,特別是嬰兒時期的營養,更是影響著未來成長、學習、智力等各項發展。不過,以我小兒科多年的臨床經驗,許多孩子在胎兒時期即己先天不良,除去遺傳基因問題,孕期母體的營養攝取不足,或是行為習慣不佳,也會造成胎兒出生後問題叢生,這一類的幼兒健康問題若能及早處理,就不需等到出生後再進行體質調理,對於「優生保健」也就更能收到事半功倍之效。

優生的第一步——計劃懷孕
不預期的懷孕,不論是在生理、心理各方面都需要一段適應期,特別是在懷孕初期,正好是害喜、孕吐最容易發生的時期,很可能因而心力交瘁,自然也會影響腹中胎兒的健康。所以,建議從懷孕前即有計畫地調整飲食狀況及作息,如此一來,不但能真正感受到懷孕時喜悅,也因為有強健的母體,可以輕鬆面對懷孕初期的不適。

優生第二步——重視孕期營養問題
根據國內孕婦營養攝取分析,大部分是不及格的,外食比例偏高及怕胖是造成準媽媽們營養失衡的主因,而懷孕前期則是導因於孕吐、胃口不佳等因素。就營養內容上,普遍鐵、鈣的攝取量不足,而在調味方面則鹽份過重。營養失衡或口味過重,容易有孕期引發性高血壓,或是胎兒發育不全,甚至是死胎的現象,尤其是原本就患有新陳代謝或高血脂等疾病,更是要嚴格控制飲食。

孕期營養
隨著胎兒的成長需求,懷孕的每個階段有不同的營養需求。懷孕初期是胚胎各器官形成的重要關鍵期,飲食主要在於滿足胚胎的營養需求,各類營養素應均衡攝取;中期隨著胎兒的加速成長,應大量補充熱能、礦物質、微量元素等,例如甲狀腺功能在此時期相當活躍,可以多食用海產品因應消耗;到懷孕後期,是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期,因為胎兒為了要形成血液,需要大量的鐵,而為了骨骼發育,鈣質的需要量倍增,所以要特別加強攝取。
總括而言,孕期營養必須具備下則幾項:

1、 熱量均衡,適量的優質蛋白質,以魚、貝類含量最豐,比例上以動物性及植物性各佔一半比較好。
2、 營養完整,補足維生素和礦物質,特別是維生素B群、葉酸,以及鐵、鈣等。
3、 足夠的必需脂肪酸、亞麻油酸、次亞麻油酸,幫助寶寶腦部發育,。
4、 適量的纖維質,以促進腸道正常蠕動。
5、 充足的葉酸,減少胎兒神經管缺陷的發生。
除了從飲食上補充各項營養成分外,可以適度地以藥食保養,以做為水分補充、營養補給、減緩孕期不適等,也算是胃口不佳時的滋補方法,不過,服用前一定要詢問專業醫師,以免造成反效果。

寶寶出生後的健康狀態,或是就醫的頻率,早在媽媽的肚子裡,就以先天的姿態決定了後天的成長與發育,如果能在胚胎階段做好準備,重視營養的均衡,正常的作息,不但可以減少日後看診的機會,更可以強化寶寶的抵抗力,也算是給孩子健康計劃最珍貴的第一步。