Nov/11 世界日報

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見刊於世界日報2011年11月11日 ,國際單身日刊懷孕營養問題,真妙~ =)

Happiness

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Pick up this One month Old Celebration cake from one of “moms”, and met the other one of “moms” in the mall. Glad to see they are all recovery great after giving birth and had a good rest and care in the first month! =) 從其中一個”媽媽“手中拿到這個可愛的彌月蛋糕,又在Mall裡遇見另一個“媽媽”帶著笑的開心的四個月大寶寶(來不及照相,真是扼腕!),真的很開心看到這些媽媽的月子都作的很好,也恢復的很棒!真的是越生越美麗的最佳代言人!♥

 

 

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善待妳的好朋友『月康三階段調理茶』

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  • 天然草本配方
  • 溫和調理
  • 隨手沖泡
  • 舒緩經期不適
  • 減緩經前症候群症狀
  • 由內到外喝出健康與美麗
三階段完整呵護,調理生理上的不均衡
在不同的時期,就該用不同的方式保養自己;月康結合中西醫優點為現代女性而研發,依照生理期前中後期之概念,配合三階段完整調理,補充流失的養份以及調節生理機能,讓生理期受到完整的照顧,是女性鞏固美麗的最佳機會。


  1. 來的那5天-淨化     月經來的5天,身體的代謝變得緩慢、情緒容易低迷,這個時候要透過「淨化」,幫助排除體內經血,減少疼痛與不舒服的感覺,也藉這個機會幫助體內新陳代謝。
  2. 結束後5天-滋補      月經結束後5天,體內的吸收力變好,情緒也逐漸好轉,正是補充流失養分的好時機,所以要「滋補」身體,補充足夠的營養,增強體力。
  3. 下次來的前5天-調理       月經要來的前5天,常會感覺不順遂,也覺得臉色黯淡無光,所以這個階段要用「調理」來減少疲勞感,減少體內失衡的狀態,準備迎接生理期。
使用方法:
茶包用法:以200 c.c 熱水沖泡3-5分鐘即可,早晚各一包。
燉補用法:一次兩包(一日份),加450cc水或米酒燉煮15分鐘,可另加雞或排骨烹調。
小叮嚀:
建議使用3-6月,以達到最佳調養的效果!
生完老二後,每個月到了固定時間,就會有偏頭痛,肚子悶脹,以及脾氣暴躁的症候,所以也用月康調養,真的減緩了經前症候群。
再來,經期不準的時候,可以在每個月MC來的時候就喝淨化配方開始連續喝五天調養。而生理期會間接的受到生理,飲食,壓力的影響,也可能是身體的警訊,所以,身體不適最好還是由醫生診斷確定成因。最後,月康是食品,不是藥品!

『發奶藥膳』產後補養包

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產後補養包

產品特色:

滋補授乳期媽咪,以母乳完整提供Baby成長之所需,坐月子期的最佳禮品。

風車針對傳統發奶基本方,從現代醫學角度以多方試驗、調整而成,補充授乳期媽咪的營養。搭配風車產後滋養方使用及正確日常生活作息,效果更好。
內容︰紅棗、黃耆、茯苓…等
份量:三包

『坐月子中的媽媽』建議烹煮法:(產後第五天開始飲用)

1.將補養包放入陶鍋或電鍋當中。
2. 加入1200cc米酒或米酒水,浸泡一小時。
3. 以小火燉煮20-40分鐘;使用電鍋者則在外鍋加30cc水,蒸煮20-40分鐘即可食用。

建議飲用法:連續食用三天,隨餐飲用,不限次數及量。

『授乳期(已過月子)的媽媽』建議烹煮法:

可以熱開水烹煮。煮成約1200cc的湯汁,分成兩碗份量,兩天喝完,或者可以在晚間飲用,因為夜間的泌乳量比較多。

個人心得:

其實不用特定硬性一天要喝幾次,媽媽和寶寶有需要的時候就喝,畢竟每個媽媽的體質都不一樣,也對藥膳的反應不同,可以隨餐飲用,餵奶前飲用,也可以晚間睡前飲用喔!


運動嚕!

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很多媽媽都會問我在孕期可以作什麼運動?產後又該作什麼運動?

在孕期間的話,我建議可以作孕婦瑜珈,也可以散步。在接近產期的最後一個term也可以多做一些幫助強化子宮頸肌肉張力的運動,有利於生產。總之以產婦媽媽可以負荷體力的輕運動為主。到後期的時候,很多媽媽都有頻尿的問題,我都會建議在公共廁所很充足的地方散步,像是Mall,冬天有暖氣,夏天又有冷氣,多好!

以下提供幾個運動,大家做做看!

坐椅子運動

  • 盡可能坐靠背椅
  • 兩腳併攏,左腳平穩地向後挪動,輕穩地坐在椅子中央
  • 挪動臀部,後背自然地靠在椅背上,穩穩坐定,脊背伸展放鬆。

腳步運動

  • 活動踝骨和腳尖的關節
  • 腳心不離開地面,腳尖儘量向上翹,呼吸一次把腳放平一次,反復進行
  • 把腳搭起來,以上面一隻腳尖和腳腕為中心點,慢慢地上下活動。
產後運動呢?
產後雖然需要多休息,但是也不建議久坐久躺,因為保持同一個動作太長時間對血液循環不好。所以適時的舒展運動都是可以接受的,也是以產婦媽媽可以負荷的運動量為主。且不宜太激烈,畢竟剛生產完,筋骨還很鬆散。除了瑜珈之外,我很喜歡將綁腹帶也稱為一種運動,媽媽們可以試著自己綁腹帶,會有意想不到的好結果喔!

Aug/26 世界日報

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Aug/2 6 在世界日報上的報導 。

『分享』E-Newsletters

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很多媽媽在打電話來的時候都會問一些問題,像是寶寶該什麼時後喝水,一天喝多少奶才算夠,我要如何得知寶寶吃飽沒?

除了『寶寶的第一個春夏秋冬』這本書裡有詳盡的介紹外,很多有關懷孕,孕期和產後的報章雜誌電子報,也都是增長見聞的無料圖書館。

在這裡提供一個連結給媽媽們作參考,有興趣的就訂閱吧!

當然,風車生活的電子報也是內容相當豐富,歡迎訂閱喔! 在視窗的最上方,訂閱電子報按下去即會有另個視窗跳出,再填入您的電郵即可!                                                            

工商服務報導:現在訂購DIY滋養調理組都有贈送『寶寶的第一個春夏秋冬』這本書喔!

環球華報『移民打拼錄』專訪

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環球華報轉載

【环球华报记者 任京生】经推荐人介绍,台湾有一家关注女性健康,专门帮助产妇坐月子的机构,并把分部开到了加拿大,加拿大的代理是蔡盈颖。初闻此言,记者疑惑:中国自古以来坐月子都是由家庭成员或保姆照料产妇,还需要有专门的公司出马吗?

经与蔡盈颖交谈,记者感到,蔡盈颖的经验有三点值得新移民借鉴。第一,世界各地有不少好的产品,找到适合你的,把该产品代理到加国,你就有了新的开始;第二,冷门产品市场虽小,但竞争也小,对你的事业发展也有裨益;第三,这家公司对于产妇调理、妇女健康等方面的知识,的确值得让更多的女性知晓,也让更多有妻子的丈夫,和有女儿的父亲知晓,这样将更有利于女性的身体健康。

受访人:蔡盈颖(Ingrid Tsai)
来加年份:2000年
移民前职业:学生
目前从事职业:女性健康顾问
入行时间:2009年 

一、受益产妇开办月子中心

《环球华报》:我刚开始听说你的工作是帮助产妇坐月子,还以为是保姆工作,可听介绍人详细解释,才知道里面学问不少,你原来是做什么工作的?
蔡盈颖:我原在台湾是学生,西洋音乐科,主修长笛,副修钢琴。2000年和家人一起移民加拿大的。
《环球华报》:算起来也十年了,刚来时的时候你还很年轻,主要干什么?
蔡盈颖:我作过三年的餐饮业的店经理。2004开始做售货员,后来担任通讯店的经理,一直干到2009年。

《环球华报》:后来怎么想到干你现在这份工作的?
蔡盈颖:后来我怀孕生孩子,接触了台湾一家专门为产妇提供健康咨询和服务的公司,使用了他们的产品,获益匪浅。由于自己是用户,深知这个产品对身体可以造成优良效果,也相信一个家庭最重要的就是母亲这个角色。既然坐月子坐的好的妈妈等于就是拥有了健康,为何不趁这黄金三十天好好地打造一个全新的自己!是基于这个心情才踏入这一行,于是我就决定帮助他们在加拿大开分部,让更多的产妇受益。

《环球华报》:能简单介绍一下你代理的那家公司吗?
蔡盈颖:这家公司是1995年由台湾几位著名博士、医师共同创办的,以指导现代妇女身心保养为主题的专业健康机构。尤其特别关心处于生理期,怀孕和坐月子、更年期的妇女,让产妇在专业医师的指导与家人配合下,正确坐月子。也协助妇女掌握初潮期、生理期、坐月子和更年期等重要时机的调养方法,依个别体型做健康咨询和服务。让女性在一生当中最重要的三个阶段,能因为正确的饮食、生活习惯而获得体质的改善,享受健康。公司业务主要是结合传统食补与中西医学,成立专业高质量的坐月子/生理期/更年期补养药膳外送服务。

二、坐月子的重要性

《环球华报》:中国社会自古以来是很注重坐月子的。
蔡盈颖:产后一个月,是女性一生当中最重要的生理转机时期。这个时候荷尔蒙的分泌特别活跃,最能促进体内的新陈代谢。原先母体怀孕前的疾病,像寒症、低血压、贫血、胃下垂、皮肤病、气喘,或是内脏下垂引起的易疲劳、腰酸背痛、肩膀僵硬等症状,还有身材上的缺点,如小腹突出、胸部不发达等情况,都可以经过正确地坐月子获得改善,有的还能返老还童,更健康更美丽,还可以防癌。可是,有些民间坐月子的方法并不科学,还有一些女性忽略了初潮期、生理期以及坐月子的调养,以至于快到更年期时,便发生未老先衰的现象。

《环球华报》:你刚才说中国一些民间方法不科学,能具体讲讲吗?
蔡盈颖:刚生产完常会觉得疲惫、虚弱、全身酸麻、四肢无力。有的人不懂方法,一味地大补特补,不但会补得过多而发胖,身材难以恢复,还会影响产后子宫的收缩与恶露的排净。因为产妇刚生产完,胃肠急需休息,同时吸收力也不好,如果过度食补反而会使子宫内的瘀血停滞不出。其实,坐月子最主要是讲究吃与睡。“吃”就是阶段性的饮食调理,产后的食补是“阶段性的食补”,把握“阶段性食补”一二三先排恶露,后补气血的原则,就能在进补的同时避免发胖,让体态更轻盈。“睡”则是充份地静养休息;两者相互配合,因而提供了改善体质的契机,尤其是那些平时过于忙碌,身体差而没时间调养的人,更不应该放过这个机会。一个月子坐得好的母亲,才会有充足的奶水以哺育小孩,才会有健康的身体去工作。

三、坐月子的一二三原则

《环球华报》:什么叫一二三原则?
蔡盈颖:就是,第一周是减重的黄金期,帮助排净恶露、恢复子宫机能。第二周是预防产后腰酸背痛。第三、四周是补血、补气、预防老化。

《环球华报》:第一周主要怎么做?

蔡盈颖:第一周是平补,排除净化。饮食重点以恶露排净,加强肾脏排泄功能为目标,以麻油猪肝帮助子宫排出恶露与废物。因为生产过后,肠胃需要休息,不能大补,如马上大补将会妨碍恶露的排出,甚至恶露停止,子宫难以恢复原状。因此恶露愈多,愈不能补。产后必须减重,把握第一周“产后利尿期”,才能掌握产后减重的最佳时效。怀孕全程所增加的理想体重为12公斤,生产过后,婴儿连同胎盘的重量便减去了5.5公斤左右,剩下约7公斤,水分便占了4公斤。所以产后第一周尽量不喝水,施以热补,促进发汗、排尿,让身体利水消肿,使体内过多的水分排解出来,以免对新陈代谢产生不良影响。如果没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生不良影响,那么,接下来的三周想瘦就难了。
《环球华报》:第二周呢?
蔡盈颖:第二周是温补,调整恢复。饮食重点在于预防腰酸背痛、筋骨酸痛,促使子宫收缩恢复良好、恶露排尽。以麻油腰子为主,佐以杜仲药膳补充使用,进行活化生理机能与预防腰酸背痛之调理。

《环球华报》:第三、四周呢?
蔡盈颖:第三、四周是大补,第三周主要是补血补气,第四周是预防老化。因为恶露将净,是进补的最佳时机。饮食重点以补血、补气、增强体力、预防产后老化为主,吃麻油乌骨鸡。我们公司可提供产后药膳,使用药膳的目的在于加强补血、补气、补阴、补阳、利水、活血,让每个阶段的食补效果更好,或是针对特别虚弱的体质加强调理。除了阶段性的吃法,饮食方面还应力求清淡,少盐、忌脂肪、趁热取食,以及细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月内进补便不会发胖,反而有助于瘦身。

《环球华报》:产妇除了饮食调理,还需要运动吗?
蔡盈颖:产妇虽然避免劳动,但适度地运动以消除腰部、臀部、腿部的赘肉、恢复弹性,还是需要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,而且要持续且规律地做,不间断,效果将会出奇地好。想要尽早恢复窈窕的女性朋友,生产过后一定要绑腹带。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂、皮肤松弛、消除妊娠纹的效果。我们公司有专为产妇设计的腹带,是可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑的,这样能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑形。

四、女性生理期也像坐月子

《环球华报》:你前面讲到,你们公司除了针对生产期的妇女外,还有针对生理期的妇女的调养方法,能介绍一下吗?
蔡盈颖:女性一生中大约有四十年光阴都跟月经脱不了关系,如何在饮食生活方面做好自我照顾,对一生的健康有着深远的影响。生理期虽是身体机能低下期,也是改善体质的时机。如果能够在月经的前、中、后三期,摄取适合当时身体状态之饮食,便可以调节女性生理上种种不均衡,是使皮肤细嫩油滑的美容良机。因此,和坐月子一样,生理期间的饮食生活注意事项非常重要!

《环球华报》:生理期前一周应注意什么?
蔡盈颖:重点在于舒缓经前症候群,以清淡的饮食及适度运动为主。运动可以让脑部生产较多的血清促进素和内啡月太,可以调节情绪,心情比较不会沮丧。饮食方面可因个人的症状而有不同的调整,例如生理前一周容易有烦躁不安、便秘、腰痛等症状,可以摄取促进肠胃活动和代谢的食物,如:牛蒡、红萝卜、莲藕、豆腐、笋、萝卜等,加排骨一起煮以调节身体的不均衡。容易晕眩、贫血者,则多吃姜、葱、香辛料等,帮助消化和吸收,增加体力。有头痛、关节痛及体重周期性增加的人,要特别注意盐分及水分控制,促进代谢。咖啡因、酒精及尼古丁等刺激性食物,会使得易怒、焦虑、紧张和忧郁等常见的经前症候群症状更加严重
《环球华报》:生理期应注意什么?
蔡盈颖:生理期间的调理重点在于促进子宫收缩,第一至二天,可吃适量的猪肝;此时体内热量消耗大,所以甜食不必忌口,可以吃西点、羊羹、老姜甜豆等,甚至肥胖者也需要食用适当糖份。第三至六天改吃腰花,帮助新陈代谢,排出体内废物。生理期间应尽量避免油性及冰冷食物,这类食品容易造成肠胃负担,而使消化机能低下,而笋、柠檬、香菇、咖哩、咖啡、冷性食物等也要禁口。多吃红豆可以强心、利尿、消除疲劳;黑糖则可以帮助血液循环、去淤血,是很适合经期的食品。

《环球华报》:生理期后一周应注意什么?
蔡盈颖:调养重点在于体力的恢复与强化,在经后一周内可多吃小鱼、虾,最好连头、壳一起嚼食。多筋的肉类、猪牛肚等也要多吃,可恢复月经所消耗的体力。贫血者要多吃香辛料,可促进内脏机能的活动,增加食欲。

五、大家都来关心女性健康

《环球华报》:你介绍的这些健康理念很好,推广起来容易吗?
蔡盈颖:由于是小本经营,最大的困难是找不到平台推广有关女性健康的重要性。在接触过的客人当中,有百分之85以上的客人不清楚什么叫做坐月子,正确的观念和作法又是什么,这是一个很需要时间来改变的观念。

《环球华报》:据说在温哥华的移民当中女性占多数,她们对自己的身体健康应引起重视。不仅妇女如此,关爱自己妻子的丈夫,和关爱自己女儿的父亲们都应该对妇女的健康保健知识有所了解。
蔡盈颖:我最快乐开心的事莫过于看到每个新手妈妈或者产妇妈妈在坐完月子后精神洋溢恢复苗条身材的样子。我希望这些知识有助于帮助她们。这也是我踏入女性健康管理和咨询服务的主要动机。

備註:謝謝任京生先生的生花妙筆!

  1. 由於環球華報主要的客群是Main land immigrants, 所以是顯示為簡體字。但是大家應該沒有閱讀上的問題吧 =)

Aug/13 媽媽教室紀錄 Mama Seminar

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這一天的天氣很好,只是風有點大。=) 擺在門口的歡迎您Poster需要用兩個大馬賽克瓷磚鎮壓才免於傾倒的命運。雖然是第一次開講,卻沒有太緊張,反而比較擔心媽媽們找不到地點或者忘記要來。還好,出席率頗高,謝謝各位媽媽,爸爸,爺爺奶奶,外公外婆的熱情參與!沒有你們,就沒有今天的圓滿。

場地是由Artistic Space Studio贊助。Good place for any kinds of meeting, workshop, professional multimedia use and even a Party!

 


開講嚕!很高興今天的爸爸媽媽們都很踴躍發問,也和大家聊的很開心,其實我是一個很喜歡被問問題的人,一來可以增加自己的印象,也可以統計出大家最想知道的到底是什麼,當然,我最歡迎的是問倒我!這樣我才有機會進步阿 =)今天也有提供滋補飲以及孕媽咪養生茶包的試飲,很受歡迎呢!

綁腹帶教學要特別Benny爸爸熱情的演出,當我在講課期間預告要請爸爸出來當模特兒時,我想大家心裡都捏了一把冷汗,真的很謝謝Benny的情義相挺!

最後要謝謝全家人的出動幫忙,每位出席的朋友們,提供場地的Artictic Space Studio,幫我解決有關子宮收縮劑問題的DoDo ChildBirth 產前家扶教育以及技術高超的Pitcure this Photographer照出特別漂亮的照片。

祝大家越生越美麗,擁有健康比什麼都重要,不是嗎?!

後記:後來因為Sylvia(Dodo Childbirth 產前家扶教育)的提醒,才知道原來溫哥華不吃子宮收縮劑,只會打在點滴裡或者是打一針在大腿上。所以和生化湯沒有中西藥衝突的問題!

媽媽教室 Mama Seminar

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已經額滿!!8月13日的媽媽教室詳細資料如下:

地點: Meeting room @ Artistic Space Studios
地址: 140-4140 NO. 3 RD, Richmond, BC, Canada
時間: 下午2點-4點

內容包括:講述坐月子的重要,孕媽咪養生茶包試飲,經驗分享and Q&A.
為了感謝大家的出席,來參加的產婦媽媽都有一份精美小禮物喔!

Fully Booked!!Mama Seminar’s info as followed:
Location: Meeting Room @ Artistic Space Studios
Address: 140-4140 No.3 Rd, Richmond, BC, Canada
Time: 2pm-4pm

Topics:
The importance of Post Delivery Care
Sample drink of Prenatal Herbal Tea
Experiences sharing and Q&A time.
You will also have a goody bag as a thank you for attending our event!

PS: RSVP please.Thanks!記得寫電郵或者電話跟我確認您的出席,謝啦!
坐Skytrain的媽媽們,請搭Canada Line到Aberdeen站下車,就可以看到了!(在老干媽火鍋店的那一邊)
aberdeen
Or you can RSVP thru our Facebook fan page event.
Contact Number: 778-997-9997
Email: canada@wgroup.com.tw

『最新Aug.03.2011更新』
有興趣的媽媽們,8月份的媽媽教室已經額滿,不過我們將在9月再加開一場,預產期較晚的媽媽還是歡迎報名喔!
地點以及時間會再更新!