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會員分享:堅持完全哺乳的媽咪 ——專訪會員王舒貞

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堅持完全哺乳的媽咪

——專訪會員王舒貞

擔任板橋地方法院少年保護官的王舒貞,最常接觸的就是十二到十八歲行為偏差的少年,當談到這些孩子時,可以在舒貞的言語中感受到平和與包容,在她的眼裡,這些家庭失溫的少年只是缺乏諮詢求助的對象,而她的工作就是盡其所能地提供另一種解讀世界的想法,讓他們找到自己的方向。這種職場上的韌性與耐力,在舒貞初為人母,而且堅持完全哺乳時展現無遺。

完全母乳,其餘免談

因為深信母乳對寶寶最好,所以生產前和風車郭醫師溝通時,就特別要求在飲食上加強哺乳的部分,產後果然不負舒貞期望,「我完全沒有母乳不足的問題,看到其它產婦經常沒有奶水,我還可以有多餘的乳汁存放冰箱,相信這和風車的月子餐有很大的關係。」舒貞表示,初期因為對哺乳的資訊不足,所以都採用瓶餵的方式來取代直接哺乳,當她事後得知間接哺乳容易減少乳汁分泌,甚至可能造成退奶時,更讓她相信月子餐是她哺乳成功的重要因素,也因為如此,她原本打算只餵六個月,現在計劃等寶寶一歲時再考慮斷奶。

成功哺乳要素——勤擠奶

另一個成功哺乳,而且可以減少脹奶問題的要素,就是勤擠奶。提到這一點,就不得不令人佩服舒貞的毅力。「我自己控制擠奶時間,大約每5個小時就擠一次奶,即使是半夜也不會偷懶。」回到職場後,舒貞也不曾中斷擠奶的動作,到現在兒子詠善已近十一個月大,她還是持續白天擠奶三次(早上八點左右、中午休息、下午五點),晚上回家親自哺乳。而為了乳汁充足,她每天早上一定喝一杯500㏄的豆漿及一杯500㏄的五穀奶,中午飯後再一杯500㏄的現打果汁。由於透過乳汁感受到媽媽濃濃的愛意,詠善已是近十二公斤的健康小子,目前正努力學習攀物行走,精神十足。

坐月子改善過敏症狀

在整個坐月子過程中,除了哺乳外,舒貞原有的鼻子過敏症狀也有明顯改善,這也是當初在月子餐中調理重點之一。「懷孕前一遇到氣候變化,或是溫度濕度改變,我的鼻子會有非常嚴重的過敏症狀,經過月子餐的調理,在產後的二個月完全沒有過敏現象,上班後因為環境的關係,鼻子又開始過敏,不過已經比之前好多了。」舒貞同時也認為綁腹帶對身材恢復很有幫助,為此,她先生還向風車媽媽請教,每天幫她綁腹帶。不僅如此,他還到風車請教坐月子的擦澡方法,只希望妻子在坐月子過程中更加舒適,談到這新好男人的老公,從電話的彼端都可以感受到舒貞的笑意。

養生秘訣——原味

舒貞由於懷孕時有妊娠糖尿的現象,所以依醫師建議飲食力求清淡,再加上風車的月子餐也是強調原味烹煮,讓舒貞更加習慣不加調味的飲食,也從此讓她和先生都愛上了食物的原味。舒貞不僅在家料理時,多採用清蒸及水煮的方式烹調,堅持不另加調味料及鹽巴,就算是外食,也會要求不要添加味精及鹽,即使是水煮青菜也不加任何調味。舒貞認為,這樣的原汁原味是十分甘甜美味的,而且讓身體感覺很舒服。舒貞對飲食的要求,和郭醫師、莊醫師一向主張的飲食觀念不謀而合,許多上班族常會因為外食而大打折扣,看到舒貞的例子,相信值得讓外食族學習,進而對健康飲食有另一番堅持與省思。

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新好男人,做一個太太坐月子的好幫手!

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新好男人,做一個太太坐月子的好幫手!

生產坐月子,不只是女性健康的重要時刻,更是男性參與家庭成長的重要契機,當一個新好男人,在太太產後最虛弱的時刻,更要積極協助,做一個最貼心的好幫手。

家務好幫手

身為家中的男主人,不論是不是平時就會分擔家務的新好男人,在太太產後坐月子時,都應該多多關心與協助家務事。例如幫忙熱月子餐,安排並招待拜訪的客人,尤其是雙方父母及家人的探訪,都要以讓產婦好好休息,不需起床招待為前提。關於父母對坐月子、育兒及家務的建議也要承接處理,不要讓產婦因長輩公婆的建議而思慮過多,造成產婦心理的壓力,也就會影響調理的品質。

當然,對於家中大小事,也要比以往更加關心,雖然只有短短的一個月,但是家中的瑣事也不少,特別是沒有長輩幫忙的小家庭,先生的協助與分擔就更加重要了,所以,先生能夠當個家務好幫手,也將會是太太產後調理的大功臣。

育兒好幫手

如果不是第一個孩子,新生兒的誕生對於較大孩子而言,大人的關注被分享,需要時間做心理上的調適,尤其是在產婦需要好好休息的月子期間,陪伴較大孩子,安撫孩子的心情,爸爸們當然責無旁貸。如果是新手父母,對於新生兒照顧的興奮小心或經驗不足,都需要夫妻互相加油支持。在產婦坐月子期間,幫忙照顧寶寶,哄睡、換尿布,都能減輕產婦的勞累,多一分休息,就多一分健康。

心情好幫手

因為生產的耗損,身體上的疲憊,也同時會讓產婦心情煩燥不安,當產婦的情緒無法抒解,發脾氣時,做為另一半千萬要記住,坐月子的人最大,不要和她爭辯,要多容忍,畢竟太太坐好月子,也是先生的福氣。當然,產婦們也要學著包容與鼓勵先生的參與和協助,不管是家務或育兒,適時的睜一隻眼閉一隻眼是必要的,要記住,好好的吃和睡是產婦坐月子時的第一要務,其它的就不要太計較了。

新好男人

我接觸過數以百計的產婦,經常會聽到不少關於先生的體貼與協助,從產前尋找適合的月子中心或月子餐,到產後協助綁腹帶、燉湯藥、熱餐等全程參與的新好男人不在少數,這是令人高興的。我發現,就算是白天要上班,在有限的時間內,只要讓太太感受到先生的關愛,一句簡單詢問與叮嚀,對於月子的調理的助益是無法計量的,我常強調,心情愉快對坐月子和哺乳是非常重要的一件事,而親密的另一半就是最佳的好幫手。

6月是慶祝爸爸辛苦的月份,不過我們如果反向思考,當一個現代爸爸,多一些時間投入家庭,拉近夫妻、親子的關係,家人之間緊緊相繫,一起慶祝父親節的喜悅一定更多。從太太坐月子開始起步,陪她走過這個健康的關鍵期,陪寶貝孩子一起成長,新好男人,不缺席。

有關小產調養

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【莫忽視小產後的身體調養】 風車生活 郭純育醫師
產後坐月子的重要性,隨著新生命的降臨,也同時獲得大多數人的重視,就算是再不注重月子調理的人,也會有至少一個月的休息。相較之下,對不幸未能等孩子足月,就自然流產,或是因個人因素必須施行人工流產的孕婦而言,小產後的調養休息,也因為腹中生命的消失,而被徹底忽略了。

從心態上來看小產被忽視的原因,有人是因為意外懷孕,不得以採用人工流產的方式處理,原本就視腹中的生命是一個額外的困擾,通常在懷孕初期就會施行手術,也不會因此打亂生活,更不用說特別調養,這一類的例子,在每年假期後的墮胎潮中可說是不勝枚舉。也有不少人為了孕育下一代費盡心力,一旦懷有生孕的喜悅隨著小產流逝,心理上的衝擊、難過不僅影響著身體健康,也會讓人忽視小產後的休息與調養,此外,不知道小產也需要像月子一樣調理的人更是不在少數。

其實小產後身體調養的重要性不亞於坐月子,尤其是日後還有受孕打算的女性更是不該忽視這個問題。早在明代即有名醫拿果實的採收來比喻坐月子和小產的差別,瓜熟蒂落是自然的現象,但是在果實尚未成熟之前就進行摘採的動作,難免會折損根蒂,就像腹中的生命到達一定的成熟度,自然就會傳達即將誕生的訊息,
而小產就如同生採的青果,定會對母體造成不小的傷害,這也是小產後更需調理的原因。

和坐月子一樣,小產後的調養也應遵從月子裡的禁忌,如不吃冰冷的食物、避免吹風受涼、充分休息、不拿 重物、不作劇烈運動、禁房事等,一般而言,早期流產者應禁守7-10天,五個月以上小產都要禁守15-21天, 目前公務人員有三月內小產有14天假,七月內有28天假,部分企業也跟進,顯現女性健康逐漸受到更周密的重視。

除了生活方面的禁忌,當然坐月子的補品如生化湯、養肝茶、養腰康等也都是必須服用的,子宮的復原從外在生活的中得到休息,也必須要從內在將小產過程中所受到的傷害獲得修復,尤其是以刮除方式進行墮胎手術者,更要仔細保養,以免造成不孕,即使日後不會有懷孕的打算,也要注意,才不會留下如經期不順、易
有婦科疾病等後遺症。

小產後有懷孕計劃的女性朋友,千萬不要太過急躁,為了提供給寶寶優質的優質環境,要讓子宮休息兩三個月再懷孕,尤其是已懷孕到四、五月才流產的婦女,最好間隔半年以上才懷孕,因為子宮需要更多時間來復原,也可降低再次流產的機率。孕育下一代是女性的專屬權利,也因此賦予重塑身體及調整不良體質的機會,而小產就像是未能到達終點的意外,絕對不能掉以輕心,因為如果調養得當,就如同獲得一次健康的轉機,若是未能及時讓子宮恢復,無異為將來的健康種下不定的因子,所以,千萬要重視小產後的調養,因為這關係著未來的受孕和健康。

最新更新 坐月子Q&A

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Q1我第一胎是吃風車月子餐,效果不錯,明年2月生完第二胎後我不打算再生了,所以想延長調理,除了訂購風車月子外送餐還有什麼建議嗎?

A:

一般坐月子自然產30天或剖腹產40天,如果訂購風車月子外送餐,風車會根據妳所反應的狀況和需求適度調整餐點,基本上是不需要再做其它的加強,但若是妳想要延長調理的時間(不只30天),有二個建議方案: 1. 即使是自然產,也是可以訂滿40天的外送餐,效果更加強。 2. 喝藥膳延長調理:不論是哪一種產別,都可以在吃完30~40天外送餐後,購買風車產後第三、四週藥膳包,自己烹煮,再延長調理二週(約20天)。 以上2種方式適用於月經來之前,特別是完全哺乳、需馬上回到職場或想加強調理的產婦,可以先採用1方案後再以2方案補強,調理滿60天。

Q2我目前已經生完三個多月還有持續哺乳,可是因為上班的關係乳量越來越少了,吃豬腳和木瓜排骨都沒效,我該怎麼辦才能才能增加乳量呢?
A:
產後回到職場,因寶寶吸吮的時間大減,會影響泌乳量,上班期間,務必在固定時間排空乳汁,不但能刺激乳汁分泌並保存備用,回家後儘量親自哺乳。飲食上建議多攝取營養豐富且易消化的食物,如魚湯、肉湯、豆漿及新鮮蔬果;生活上要注意是否過度疲勞,情緒緊張或睡眠不足,以免影響乳汁分泌。最重要的,若寶寶生長曲線在正常範圍,就表示奶水足夠,哭鬧,不一定代表肚子餓,可能只是不習慣白天分離,多一些擁抱或按摩可以滿足情感需求。風車生活專為哺乳媽媽設計的《產後補養包》,可補充哺乳期媽咪的營養,尤其是對上班族、外食族或是擔心營養不足的媽咪來說,是相當溫和且方便的哺乳期飲品,可以參考飲用。

 

Q3住國外米酒和米酒水取得有困難,可否以啤酒或白葡萄酒或紅葡萄酒取代米酒?是否仍需要3瓶煮成1瓶?

A:
坐月子時使用米酒或米酒水來料理,主要作用是在活絡產婦內臟機能,以及引導出藥材的有效成分,如果無法取得米酒,可用「日本清酒」、「紅酒」或「白酒」取代來烹調藥膳,而且烹調的時間需依酒精濃度做調整,最終目的是將酒精揮發掉。例如,用酒精濃度1.5%的酒類,不需煮久,滾開後即可。同樣的,酒精濃度較高者,就要煮比較久的時間,待酒精揮發後再使用。
Q4我目前懷第一胎,可能需要剖腹產,手術或麻醉會影響餵母奶嗎?
A:
剖腹產並不會影響母奶的分泌,而且手術麻醉藥也不會影響到母奶,女性在產出小孩與胎盤後,體內的荷爾蒙就會開始改變,所以只要媽咪可以開始進食,就應儘早嚐試餵母奶,刺激奶水的分泌,因為越早讓孩子吸奶,就加速奶水的產生。另外建議您,在產前應盡量閱讀有關餵母奶的知識,讓自己心理作好準備、充滿信心,還有哺乳期間家人的支持是很重要的,最好找一位餵母奶成功且尊重你飲食習慣的朋友做精神上的支援,可以在妳覺得低潮時隨時替妳打氣。風車也會提供母乳的相關諮詢或課程,歡迎來電洽詢。
Q5請問孕媽咪養生茶包為什麼要三個月上以才能喝?還有,三個月後一天要喝幾次呢? 可以回沖嗎?
A:
三個月的胎兒雛形已漸漸發育完全,腦神經等器官是這個階段的進展主要時間,寶寶能從母體完全吸收營養成分,所以會建議在懷孕三個月以後飲用,它不僅成分溫和,可以加強母體的新陳代謝、減少懷孕進入中期不適等情形。 孕媽咪養生茶包建議一天沖泡一包飲用,可回沖2次。連續飲用可以舒緩孕期不適的症狀,營養不打折並且能夠補充孕婦媽媽的水分攝取。
延伸閱讀 坐月子Q&A
風車生活官網 坐月子Q&A

Sept 15 媽媽教室/月子餐試吃

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在9月15日的早上10點半我們舉行了一場媽媽教室,也是我們第一場月子餐試吃!
在求好心切的心情驅使之下,到了最後一分鐘我都還在構思該如何Present,還好,最後也是圓滿結束。
希望到場的爸爸媽媽們在我的解說下都已經充分的瞭解坐月子的重要和訣竅,也很謝謝在場的媽媽們分享她們的經驗。
當了媽媽後發現這些媽媽經都是不可多得的珍貴經驗分享,光是分享我一人份的真的顯得很不足,很開心聽到別的媽媽分享有關懷孕,分娩,和育嬰的心得。
說到分娩,這世上不會有一模一樣的分娩過程,這也就是為什麼每一個人都是獨一無二的(至少我自己是這樣想的)。
而育嬰嘛~則是邊做邊學,請所有的新手媽媽都不用擔心,因為只要妳愛妳的寶貝,不管你是多麼的新手,妳依然是寶貝眼裡最棒的媽媽!=)

接下來分享一些照片。(喔對了!之後會再另寫一篇有關月子餐的文~)

我的器皿同學們,擔當很重要的角色責任喔!

一開始當然是示範DIY藥膳,說有多簡單就有多簡單!

認真聽講的爸爸媽媽們

是日蔬食代表 鮮豆蘑菇炒雞胸肉

蓄勢待發囉~ All Stand BY! 遠方是 麻油麵線 和 香薑麻油芝麻炒飯

是日甜品 黑糖酒釀湯圓 酒釀要最後放會更美味喔!PS湯圓是我自己做的喔~

中場休息 媽媽們踴躍的發問

試吃囉

Thanks for Coming~!=)

照片在這裡同步發行
And of course, 謝謝提供場地和相片紀錄的 anvuela + mini studio

Lucky Draw!

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終於我們決定提早抽出在台灣文化節的幸運抽獎得獎者,因為實在是沒有必須要等到最後一天再抽的理由,不是嗎?=)

所以就在今天下午兩點鐘,在我的小小工作室裡抽出得獎者名單。
三獎:滋補飲或孕媽咪養生茶包 一盒
Sophy Chao,Iris Lan,Mandy Lau

二獎:杜仲一罐或月康三階段調理一組
Kelly Chang,Fiona Zhen

一獎: Anvuela + mini studio Free family photo session + $50 Credit
Nikki Hang

特獎:風車生活加拿大$100購物金
David Sun

恭喜得獎者,也請儘快與我們聯繫喔!!=)
謝謝大家的熱情參與才能讓這次的活動圓滿結束。

Many Thanks!

Postpartum Doula in Training

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兩個星期前我去上了一門課,Postpartum Doula, 產後導樂。由於這和我的工作背景很相似,都是以照顧產後媽媽為主。除了可以增加一門知識外,還可以更清楚的瞭解如何照護產後的媽媽們和陪伴她們。(陪伴是很重要的一環)

在Doula的世界裡,有兩種不同的領域,一是Birth Doula,另一個就是Postpartum Doula。曾經看過一個Doula在他的Website寫到有關這兩個工作領域可以為媽媽們帶來的好處,產前Doula不外乎就是在有一位有經驗的人可以產前陪伴媽媽,也可以陪生產之類的,而產後Doula帶給媽媽的好處卻是無止盡的。沒有生過小孩的人,或家裡沒有小孩的家庭很難理解當一個新生命降臨的時候,媽媽可能遇到的問題是林林總總,不勝枚舉,卻很少有人認真的想過為什麼媽媽需要幫忙,因為大部份的人都覺得媽媽是天性,卻沒有想到媽媽也是第一次面對新生兒,就算是已經是第二胎,第三胎也是第一次面臨這樣的情形?當然,有些人會說家裡有長輩可以幫忙照護,但長輩畢竟是長輩,先別說育兒觀念的不同可能會帶來多少的紛爭,還有照護新生兒對體力的消耗也是很大的負荷。這時候如果有一個經驗豐富,站在中間當潤滑劑,可以提供客觀的看法和最新的資訊來源,不是更好嗎?這就是Postpartum Doula存在的意義,以媽媽的心理身理照護為最前提,媽媽累的時候可以幫忙照顧寶寶,提供母乳餵養的訊息,建議或者調理富營養的飲食給媽媽,甚至可以做些輕便的家務(當然,這是看每個Doula的選擇)。

上課的時候幾乎都是白人,只有另一位實習護士(小姑娘來著)和我一樣是華裔台灣人(真巧)。大家的背景也都不同,有生了小孩的,有已經在Doula界裡打滾幾了年又休息了幾年,才決定再重新進入,有當Birth Doula很有經驗的也想瞭解產後導樂的。上課的氛圍很輕鬆卻富有知識性,我們的兩位講師也是經驗相當豐富的。其中讓我很驚訝的是她們給我們的指引中不建議產後媽媽做的事有一條是:Don’t Be A SuperMom, Rest please.我總是以為白人根本不在乎產後調理和休息生養,卻沒想到兩位講師和整個Doula界都認為產後媽媽都應該好好休息,而不是當一個超級媽媽。當講師聽到我們的傳統做月子是希望媽媽利用這30~40天的時間好好調養,盡量不要出門(以免舟車勞頓消耗體力)的時候,大大的同意我們的傳統才是對產後媽媽最好的指引,我真的覺得文化的衝擊也許不是像想像中那麼的大,也給了我很大的信心和鼓勵!

一個家庭的健全和一位母親的健康真的息息相關。在這月子期間,當然心理方面的照護也不能少,除了家人的關心,對於餵養寶寶和做月子的原則方向如果能夠一致,當然對於母體的恢復就會有很顯著的幫助。從事這個產後導樂Postpartum Doula的工作說簡單也不簡單,說難卻也不是難,重點是如何讓產後媽媽感到安心,把握機會改善體質,成功母乳餵養,和親切溫暖的陪伴。在拿到正式的執照前,我就要進入實習期,恩,是說,很歡迎有志工家庭願意提供這個機會給我!=)

附上一張和講師的照片。

Doula Organization
CAPPA Canada