黃金三十天

運動嚕!

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很多媽媽都會問我在孕期可以作什麼運動?產後又該作什麼運動?

在孕期間的話,我建議可以作孕婦瑜珈,也可以散步。在接近產期的最後一個term也可以多做一些幫助強化子宮頸肌肉張力的運動,有利於生產。總之以產婦媽媽可以負荷體力的輕運動為主。到後期的時候,很多媽媽都有頻尿的問題,我都會建議在公共廁所很充足的地方散步,像是Mall,冬天有暖氣,夏天又有冷氣,多好!

以下提供幾個運動,大家做做看!

坐椅子運動

  • 盡可能坐靠背椅
  • 兩腳併攏,左腳平穩地向後挪動,輕穩地坐在椅子中央
  • 挪動臀部,後背自然地靠在椅背上,穩穩坐定,脊背伸展放鬆。

腳步運動

  • 活動踝骨和腳尖的關節
  • 腳心不離開地面,腳尖儘量向上翹,呼吸一次把腳放平一次,反復進行
  • 把腳搭起來,以上面一隻腳尖和腳腕為中心點,慢慢地上下活動。
產後運動呢?
產後雖然需要多休息,但是也不建議久坐久躺,因為保持同一個動作太長時間對血液循環不好。所以適時的舒展運動都是可以接受的,也是以產婦媽媽可以負荷的運動量為主。且不宜太激烈,畢竟剛生產完,筋骨還很鬆散。除了瑜珈之外,我很喜歡將綁腹帶也稱為一種運動,媽媽們可以試著自己綁腹帶,會有意想不到的好結果喔!
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Aug/26 世界日報

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Aug/2 6 在世界日報上的報導 。

Aug/13 媽媽教室紀錄 Mama Seminar

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這一天的天氣很好,只是風有點大。=) 擺在門口的歡迎您Poster需要用兩個大馬賽克瓷磚鎮壓才免於傾倒的命運。雖然是第一次開講,卻沒有太緊張,反而比較擔心媽媽們找不到地點或者忘記要來。還好,出席率頗高,謝謝各位媽媽,爸爸,爺爺奶奶,外公外婆的熱情參與!沒有你們,就沒有今天的圓滿。

場地是由Artistic Space Studio贊助。Good place for any kinds of meeting, workshop, professional multimedia use and even a Party!

 


開講嚕!很高興今天的爸爸媽媽們都很踴躍發問,也和大家聊的很開心,其實我是一個很喜歡被問問題的人,一來可以增加自己的印象,也可以統計出大家最想知道的到底是什麼,當然,我最歡迎的是問倒我!這樣我才有機會進步阿 =)今天也有提供滋補飲以及孕媽咪養生茶包的試飲,很受歡迎呢!

綁腹帶教學要特別Benny爸爸熱情的演出,當我在講課期間預告要請爸爸出來當模特兒時,我想大家心裡都捏了一把冷汗,真的很謝謝Benny的情義相挺!

最後要謝謝全家人的出動幫忙,每位出席的朋友們,提供場地的Artictic Space Studio,幫我解決有關子宮收縮劑問題的DoDo ChildBirth 產前家扶教育以及技術高超的Pitcure this Photographer照出特別漂亮的照片。

祝大家越生越美麗,擁有健康比什麼都重要,不是嗎?!

後記:後來因為Sylvia(Dodo Childbirth 產前家扶教育)的提醒,才知道原來溫哥華不吃子宮收縮劑,只會打在點滴裡或者是打一針在大腿上。所以和生化湯沒有中西藥衝突的問題!

有關{腹帶} About Silhouette wrap

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有關於腹帶怎麼使用和收回成捲,在這裡講解一下!
{The How To} Wrapping on you and wrap back the Silhouette wrap !

先來分享一各如何綁腹帶的教學Video。
Let me share a video of How to Wrap the Silhouette Wrap.

小提醒:記得是在每天早上吃完早餐,排便後就可綁腹帶,直到晚上睡覺前才拆開收回,中間若是有鬆掉的話,要再重綁一次!
Tips: Use it daily after finished breakfast and bowel movement, unwrap it before go to sleep. If the wrap is loosing, do rewrap it.

再來,分享一下收回的小訣竅。要收的緊下回才好綁喔!
1)準備器具:筷子一雙,橡皮筋一條,當然還有腹帶。
1)Tips to wrap back to a roll.
What you need: a pair of chopsticks , a rubber bank, and of course the silhouette wrap.

2)兩隻筷子相反放,用橡皮筋在其中一頭圈起來。
2)Place the chopsticks in the opposite way, tight it with rubber band in one side.

3)將以拆下的腹帶其中一邊夾在兩根筷子裡
3)Place the silhouette wrap in between the chopsticks.

之後就可以開始捲,我的經驗是在捲的同時,用腳踩住腹帶以便可以保持腹帶收回的緊度。
4)捲好後,就會變成這樣。要用的時候,把橡皮筋拆開,再把筷子拿出來就可以留待下次使用了!
Then you can start rolling back to wrap. What I do to make it easier and tighter is step on the wrap and pull harder!
4)After a while, your wrap will go back to a roll! Take off the rubber band and chopsticks before wrapping yourself next time! How Easy and Convenience!

延伸閱讀
有綁沒綁差很大

『最新消息』漲價前最後一波

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1)風車堅持提供好的商品品質!但因國內藥材價格持續調漲,且漲幅一波比一波大,在維持品質的考量下,我們將自2011年8月1日起,調整所有產後滋養調理系列的價格. 其他商品: 產後補養包, 孕媽咪養生茶包, 產後專用腹帶, 養生系列和生理期系列的調整價位將會再後續公布. 請把握機會以舊價格優惠價購買!

2)媽媽教室開辦了!將於8月13日星期六下午2點至4點首度舉辦,內容講述坐月子的重要,孕媽咪養生茶包試飲以及經驗分享!
有興趣的媽媽們請來電或電郵查訊更多相關訊息。Ingrid @ 778-997-9997/canada@wgroup.com.tw

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Final Version!

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The final Version has finally arrived. Thanks to my superstar ,An! =)


點圖看更清楚喔。

New promotion !

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New Ads! New Promotion! So ready for it!=)
但這不是最後的版本,只是等不及和大家一起分享。等有最後版本後會再更新,拭目以待吧!