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胎教,從懷孕那一刻開始!

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引言:您知道嗎?從懷孕四個月開始,肚子裡寶寶各種知覺就開始快速成長,五個月大的胎兒就可以聽到母親的聲音,六個月大的胎兒還可以隔著媽咪的肚子玩「觸覺遊戲」。究竟胎教對肚子裡的寶寶有多大的影響呢?要從什麼時候開始?又該如何進行呢?

掀開胎教的面紗
在距今2000多年的西漢,就已經有了「胎教」一詞。西漢人劉向編寫的《列女傳》中記載周文王的母親懷孕時「目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出惡言,能以胎教」。到後來胎教不只是傳統醫學中的一個門類,在到清末,甚至有設立「胎教院」的主張。
不過,時至今日,胎教是否能教出更資優的孩子,還沒有真正的科學依據來支持這論點,可以肯定的是,和傳統胎教著重「教」的概念相比,現代的胎教著重在於建立良好親子關係的親密接觸,是一種安定媽媽心緒,讓寶寶健康成長280天的一門學問。

從懷孕那一刻開始
從胎兒著床,媽媽和寶寶就緊緊相連,不論喜怒哀樂、健康疾病都共同承受。所以,從懷孕的那一刻開始,為肚子裡的寶寶營造一個安定成長的環境就是媽媽和家人最重要的工作。從媽咪的營養、作息到隔著肚皮和寶寶的互動都可以是胎教一環,每一個環節對胎兒的成長都很重要,不論正面或負面。舉例來說,在媽媽懷孕時若經歷了情緒起伏較大的事件,悲傷、憤怒或驚恐,體內將分泌不同的荷爾蒙或引起不正常的子宮收縮,這樣一來,胎兒的發展當然會受的響,甚至可能早產。相對的,從更積極的角度來看胎教,就是透過一些方法,讓媽媽能健康愉快的度過懷孕時期,直到寶寶出生的那一天。

媽媽寶寶的親密互動
胎教的理論多元且豐富,除了最常被提及的音樂胎教,還有觸摸胎教、光照胎教、語言胎教、閱讀胎教等等。在此簡單介紹幾種--

@音樂胎教
有一項研究顯示,肚子裡的胎兒喜歡優美、舒緩的音樂,因此莫扎特的很多曲子都被選為胎教音樂,更有所謂的聽莫札特會讓人變得更聰明的《莫札特效應》,不過,最近維也納大學在分析全球40分研究報告、共約3000名個案後表示,並未能找到支持這個論點的確切證據。所以,聽什麼樣的音樂適合胎兒,完全視媽媽的喜好而定,每天找個時段,好好的聆賞音樂,只要聽了可以完全放鬆、身心舒適的音樂都是合適的胎教音樂。

@觸摸胎教
可以從懷孕六個月後開始,起床後和睡覺前是最好的時機,避免在用餐後進行。用手在腹部輕撫再用手指輕壓肚子裡的寶寶,時間長度約5分鐘,每天可進行2至3次,也以在胎動時用手指和寶寶互動,有助於寶寶觸覺的發育。

胎教其實是以媽媽們的身心健康為優先,只有健康愉快的媽媽,才有健康發育的胎兒,所以無需迷信或執著於神奇的胎教論點或方法,只要飲食均衡、作息正常、再加上愉快的心情和適度的運動,就是最重要的胎教守則了。

與胎兒更親近的方法
(摘自郭純育醫師著《懷孕決定一生》元氣齋出版)

第一招--大聲說我愛你!
第二招--與寶寶話家常;聲音大一些,有感性的語調,一句一句慢慢說。
第三招--和胎兒說悄悄話。
第四招--當胎兒踢母體的肚皮時,母親宜抓住機會和他一起玩踢打遊戲;他踢、妳輕拍,讓良好的互動關係從此建立。
第五招--多讚美。
第六招--生產時,為孩子和自己加油、努力,為新生命的降臨喝采!

延伸閱讀
隔著肚皮的摩斯密碼──談胎教

個人感想:
我是一各比較害羞傳統的媽媽(不擅於表達愛意的媽媽),在懷孕的時候比較少和寶寶講話。但是我有注意到只要我心情好的時候她們的胎動也會比較頻繁,相對的,生氣鬱悶的時候寶寶就比較安靜。所以我是相信胎教的意義,只是每個媽媽都有不一樣的做法。不過我倒是很喜歡放classic music和寶寶一起聽,不知道是不是因為我愛的是Debussy,所以小孩的個性都很印象樂派,很有自己的一套想法和作法!=)

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從懷孕開始培養健康的下一代(郭純育醫師)

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原文出自(中華日報專欄)
風車生活股份有限公司提供

大部分的父母都知道,孩子的健康基礎要及早建立,特別是嬰兒時期的營養,更是影響著未來成長、學習、智力等各項發展。不過,以我小兒科多年的臨床經驗,許多孩子在胎兒時期即己先天不良,除去遺傳基因問題,孕期母體的營養攝取不足,或是行為習慣不佳,也會造成胎兒出生後問題叢生,這一類的幼兒健康問題若能及早處理,就不需等到出生後再進行體質調理,對於「優生保健」也就更能收到事半功倍之效。

優生的第一步——計劃懷孕
不預期的懷孕,不論是在生理、心理各方面都需要一段適應期,特別是在懷孕初期,正好是害喜、孕吐最容易發生的時期,很可能因而心力交瘁,自然也會影響腹中胎兒的健康。所以,建議從懷孕前即有計畫地調整飲食狀況及作息,如此一來,不但能真正感受到懷孕時喜悅,也因為有強健的母體,可以輕鬆面對懷孕初期的不適。

優生第二步——重視孕期營養問題
根據國內孕婦營養攝取分析,大部分是不及格的,外食比例偏高及怕胖是造成準媽媽們營養失衡的主因,而懷孕前期則是導因於孕吐、胃口不佳等因素。就營養內容上,普遍鐵、鈣的攝取量不足,而在調味方面則鹽份過重。營養失衡或口味過重,容易有孕期引發性高血壓,或是胎兒發育不全,甚至是死胎的現象,尤其是原本就患有新陳代謝或高血脂等疾病,更是要嚴格控制飲食。

孕期營養
隨著胎兒的成長需求,懷孕的每個階段有不同的營養需求。懷孕初期是胚胎各器官形成的重要關鍵期,飲食主要在於滿足胚胎的營養需求,各類營養素應均衡攝取;中期隨著胎兒的加速成長,應大量補充熱能、礦物質、微量元素等,例如甲狀腺功能在此時期相當活躍,可以多食用海產品因應消耗;到懷孕後期,是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期,因為胎兒為了要形成血液,需要大量的鐵,而為了骨骼發育,鈣質的需要量倍增,所以要特別加強攝取。
總括而言,孕期營養必須具備下則幾項:

1、 熱量均衡,適量的優質蛋白質,以魚、貝類含量最豐,比例上以動物性及植物性各佔一半比較好。
2、 營養完整,補足維生素和礦物質,特別是維生素B群、葉酸,以及鐵、鈣等。
3、 足夠的必需脂肪酸、亞麻油酸、次亞麻油酸,幫助寶寶腦部發育,。
4、 適量的纖維質,以促進腸道正常蠕動。
5、 充足的葉酸,減少胎兒神經管缺陷的發生。
除了從飲食上補充各項營養成分外,可以適度地以藥食保養,以做為水分補充、營養補給、減緩孕期不適等,也算是胃口不佳時的滋補方法,不過,服用前一定要詢問專業醫師,以免造成反效果。

寶寶出生後的健康狀態,或是就醫的頻率,早在媽媽的肚子裡,就以先天的姿態決定了後天的成長與發育,如果能在胚胎階段做好準備,重視營養的均衡,正常的作息,不但可以減少日後看診的機會,更可以強化寶寶的抵抗力,也算是給孩子健康計劃最珍貴的第一步。

最好的禮物,你給了嗎?

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新挑戰
作為媽媽,當然想把最好的給小孩。一直以來,小寶貝就是靠著媽媽的食物營養攝取茁壯長大,媽媽全面性不偏食的飲食習慣可以提供最好最完善的營養,這件事會一直延續到很久很久以後。從懷孕到哺乳,再來到副食品的攝取,都是媽媽愛的最佳體現。而哺乳,卻是很多媽媽既害怕又期待的關卡。真的,餵養母乳不簡單。

真的不夠嗎?
在加拿大,有百分之九十的母親會在一開始選擇母乳,然而,到了第六各月的時候,這個數據會驟減一半,這個還只是加拿大衛生局和Canadian Pardiatric Society建議的至少餵養母乳的時間。有大約三分之一的媽媽會在第三各月的時候就主動繳械。為什麼?因為他們覺得不夠奶!

最自然的方法
在政府的大力宣傳下,從有百分之九十的媽媽選擇一開始就餵養母乳就可以看出大家都知道母乳的好。盲點只在於為什麼會不夠奶?!聯合國兒童基金會在1991年的時候就開始推廣母乳餵養,其中他們提供了一各很好的祕訣,Skin to Skin contact , (所謂的肌膚之親),最好的時間點是在生完小孩後一各小時,寶寶和媽媽各方面都檢查完,小歇片刻後,就可以開始坦白的面對對方。他們還做過一各實驗,把寶寶放在媽媽身上,不是直接放在胸部附近,寶寶可是會自己尋乳,這就是大自然的奇妙,也告訴我們,餵養母乳是在自然不過的。

基於供需的市場規律來看,需求越高的產品,廠商就會製造的越多。而母乳也是這樣的。當寶寶吸的越多,你的大腦就會告訴你的身體要多生產。這樣的供需鏈就不會有斷的時候,所以除非很必要,千萬不要加入配方奶。還記得我在餵養老二的時候,就曾經發生過因為誤食斷奶炸彈導致退奶,使得老二得每一各小時都索奶,我卻沒辦法餵飽他。那時後的我真的是欲哭無淚,卻還堅持不給配方奶,就是因為我清楚給了配方奶,寶寶吸的次數就會減少,而我的母乳也會因此斷了需求的暗示而越來越少,直到什麼都沒有。這也是我最不想發生的事,還好,在順利找出退奶炸彈後,開始再一次的催奶,終於一切恢復正常!而我的兩個小孩也都是餵養母乳到滿一歲。(這是我很驕傲的一件事)

你的方法對嗎?
其實最重要的是寶寶含乳(Latch)的方法對不對,最簡單的檢查方式就是看小寶寶看喝奶的時候嘴形是不是像小鴨子或是魚一樣,呈現一種像ㄑ一樣的形狀就對了!而如果寶寶一直抓不到正確的Latch方式,就把他弄哭吧!因為他一哭,嘴巴就會大開,等到開的像ㄑ,就是Latch的最好時機!慢慢的媽媽和寶寶都會抓到訣竅,這時候就輕鬆嚕!

多餘的擔心,我們不需要
而很多媽媽都很擔心餵母乳會使胸部下垂,漲奶會痛不欲生,和容易有乳腺炎發生。的確,上述的其中一件事情發現就會很慘,不過都是可以預防的!擔心胸部下垂,就記得常常作擴胸運動,(你知道自己拆綁腹帶也是擴胸運動喔),也要記得穿哺乳內衣。漲奶的時候就先擠一點出來,如果不想瓶餵給小寶寶,可以自己泡茶喝掉,甚至可以捐出母奶銀行作善事!害怕乳腺炎,就記得要清空胸部,不過這種事比較容易發生在剛哺乳,大人小孩都還沒有搞清楚到底需要多少的時候才比較會發生,家裡如果有一部擠奶器就可以輕易的解決清空胸部的問題。不然也可以手擠阿!(我就是手擠族)

其實,只要在餵養的過程中,試著享受每次哺乳的時刻,這是一段只有你和寶寶的獨自的親密時光。對自己也要有信心,相信這是最好的選擇,不論是對於媽媽或是寶寶,堅持下去,你的母乳絕對會源源不絕。祝每各媽媽都餵奶順利!寶寶健康,媽媽也美麗~!

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月子的美學

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這一篇的標題是抄襲莊淑旂博士大作的名字,懷第一胎的時候, 就託回溫哥華的爸爸幫我把書帶了回來.

 

其實剛開始的時候我也和大多數的人一樣鐵齒,覺得坐月子是老一輩的傳統想法,可是又很好奇到底中國的人智慧到底博深到什麼程度,再加上我知道健康的重要,就算最後決定不坐月子當作是充實知識也不錯!只是沒想到的是看完書的我竟然一頭栽入這傳統的身體美學,還會叮嚀身邊的朋友坐月子的重要性.

很多人覺得不可思議的是這都什麼年代了?還要照本宣科的不能洗頭,不能洗澡,不能喝水種種禁忌的做月子,一點都不科學進步。殊不知這是中國人的智慧,就像是造紙術一樣無可取代!忍一忍三十天卻換來一輩子的健康,如果換算成C/P值是絕對超值的!

先來說說為什麼要坐月子?

我們都知道在懷胎十個月裡,月經不會來訪(有來就真的很怪),而這些本來靠著每個月三到五天排出的經血淤積在體內,已經累積為數不小的毒素在子宮和血液裡(所以坊間有女士們比男士們健康長壽的論調)。而在傳統的中國醫學觀念裡,從把小孩生出來到排出胎盤,和剩下殘餘在子宮內的淤血(所謂的惡露)沒有排清的話,很容易造成日後的子宮病變,而子宮收縮和產婦的身體復原也會相對的變得很不容易。

所以生完小孩的那一各月產婦需要盡量的休息和正確的飲食方式,就是要讓身體內的毒素早日排出體外,讓身體的機能恢復到像產前一樣甚至是更好。

再者,在懷胎的十個月裡,媽媽的身體承受這和以往不同的巨大變化,凡骨骼,皮膚,脊椎,內臟也受到日益長大的胎兒壓迫,子宮也從一各拳頭大的尺寸變成可以承裝羊水,胎兒,胎盤和其他總總的XL尺寸,姑且不論內分泌和賀爾蒙的變化,這些都不是一朝一夕的可以恢復原狀的。連西醫都知道生產後要讓產婦服用子宮收縮劑和需要一定時間才能復原到產前的狀態。他們也有所謂的產後護理(postpatrum)的字眼,只是因為文化的不同而錯失產後調養,白白的失去可以讓媽媽恢復自信,美麗,健康的黃金時段!真的是很可惜。

坐過兩次月子的我常常在溫哥華遇到不止外國友人或者是華人友人驚訝的說看不出我已經生完兩個小孩,反而說我看起來像各大學生(其實還滿驕傲的),而最常聽見的抱怨是生完小孩體重不減反而和懷胎一樣的,就是因為他們生完小孩後喝冷水,和用冰枕冰敷小腹(因為熱脹冷縮的原理),想幫助產婦退去腫脹的小腹反而因此錯過了排除惡露的好時機,也因為產後新陳代謝較慢,所以喝水只會轉變成水腫不利排出,所以小腹因此多了一圈,體重也不減。

由這兩個小地方就可以看出坐月子裡的一些禁忌是有來由的,絕對不是存心和產婦媽媽過不去。而這些禁忌也就是月子裡的身體美學!你知道了嗎?!=)