運動嚕！
很多媽媽都會問我在孕期可以作什麼運動？產後又該作什麼運動？
在孕期間的話，我建議可以作孕婦瑜珈，也可以散步。在接近產期的最後一個term也可以多做一些幫助強化子宮頸肌肉張力的運動,有利於生產。總之以產婦媽媽可以負荷體力的輕運動為主。到後期的時候，很多媽媽都有頻尿的問題，我都會建議在公共廁所很充足的地方散步，像是Mall,冬天有暖氣，夏天又有冷氣，多好！
以下提供幾個運動，大家做做看！
坐椅子運動
- 盡可能坐靠背椅
- 兩腳併攏，左腳平穩地向後挪動，輕穩地坐在椅子中央
- 挪動臀部，後背自然地靠在椅背上，穩穩坐定，脊背伸展放鬆。
腳步運動
- 活動踝骨和腳尖的關節
- 腳心不離開地面，腳尖儘量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，反復進行
- 把腳搭起來，以上面一隻腳尖和腳腕為中心點，慢慢地上下活動。
產後運動呢？
產後雖然需要多休息，但是也不建議久坐久躺，因為保持同一個動作太長時間對血液循環不好。所以適時的舒展運動都是可以接受的，也是以產婦媽媽可以負荷的運動量為主。且不宜太激烈，畢竟剛生產完，筋骨還很鬆散。除了瑜珈之外，我很喜歡將綁腹帶也稱為一種運動，媽媽們可以試著自己綁腹帶，會有意想不到的好結果喔！
